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擁抱愛,被愛擁抱,在擁抱中傳遞愛
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爸比,媽咪!
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商品訊息簡述:

  • 原文作者: Louise Coulthard
  • 譯者: 李亭儀
  • 繪者: P.S..布魯克斯(P.S. Brooks)
  • 出版社:閣林   
    新功能介紹
  • 出版日期:2018/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



台股上市公司總值續降 下周面臨31兆元關卡保衛戰 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
台股周現連三黑,跌跌不停使台股上市公司總市值將面臨31周年慶兆元保衛戰。台灣證券交易所統計,昨(24)日全體上市公司市場總值為31.2兆元,較17日市值31.36兆元減少1,597.08億元,減幅約為0.51%。. } }); } 昨日發行量加權股價指數收盤為10,328.28點,較上周五下跌55.83點,跌幅約為0.54%;由於外資持續賣超,權值股為主的台灣50指數收盤7,710.67點,周跌幅約為1.08%,較大盤為重。本周集中交易市場股票成交量周轉率為1.36%,成交量周轉率前三名產業為:電子零組件類4.64%、光電類3.68%及資訊服務類2.52%。成交金額前三名為半導體類1,276.02億元,占全體網友一致推薦CP值爆表上市股票交易金額25.52%;第二名光電類796.04億元,占全體上市股票交易金額15.92%;第三名電子零組件類679.13億元,占全體上市股票交易金額13.58%。累網購達人新上市計今年初開盤迄今共91個交易日,集中市場總成交比價便宜金額為10兆5,165.42億元,市場日平均成交金額為1,155.66億元,股票成交量周轉率為26.88%,股票日平均成交量周轉率為0.30%。台灣證券交易所統計,昨(24)日全體上市公司市場總值為31.2兆元,較17日市值31.36兆元減少1,597.08億元,減幅約為0.51%。 記者黃義書/攝影 分享 facebook


 鍾麗緹輕斷食甩肉~減重醫師:快速瘦身4原則,遠離復胖危機


【華人健康網記者張世傑/台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」,成功甩肉10公斤,引起網路熱烈討論。醫師指出,間歇性斷食法又稱輕斷食,主要是限制熱量攝取,以降低體重。不過,有4大原則需掌握,否則就有復胖的風險。

代謝緩慢 慢性病風險高

減重名醫劉伯恩強調,因為身體在禁食情況下,除了原本儲存的脂肪被動員消耗外,負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉,因此,新陳代謝功能方面較差的人,不宜輕易嘗試,以免影響到身體健康。

尤其是一旦新陳代謝變慢,基礎代謝率也會隨之降低,就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試,可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症,甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

少量多餐 健康瘦4原則

基本上,減重、維持健康未必要靠輕斷食,若1天減少熱量500大卡,如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡,持續1周就能減重0.5到1公斤,更能持久。

另外,輕斷食主要是整體總熱量的減少,並非改變身體的代謝平衡,一旦欠缺足夠的體能活動,減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議,採用輕斷食,可以少量多餐的方式進行,避免集中在1餐,以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦,遠離復胖。

1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物:雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等,都屬於優質蛋白質,至於主食則可吃全穀類,像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等,有飽足感,吃進身體後,又可避免血糖上升過快。

2.膳食纖維如蔬菜多吃,水果適量:一般蔬菜熱量都比較低,只要烹調方式正確,可以大量食用。另水果的熱量則較高,還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥,以延緩飢餓感。

3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物: 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂,幫助延緩胃排空,讓食物在胃延緩飢餓感。

4.水份及礦物質: 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要,輕斷食日時,一定要多喝水。

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